練習外の時間は練習時間の7倍もある

平日の練習時間を3時間とすると、1日で練習していない時間はその7倍もある。
 
 
その時間が競技にどう関わってくるのか考えたことはあるだろうか。
 
その時間で自分の伸びしろを伸ばす方法を考えたことはあるだろうか。
 
その時間が自分の競技に生かせることを考えたことはあるだろうか。
 
 
「いやいや、毎日7時間前後は寝てるからその時間は関係ないでしょ？」
と思う方もいるかもしれない。
 
 
しかし、睡眠は翌日の心身の状態や内臓・自律神経のコンディションへ大きく関わる。
つまりパフォーマンスへ大きな影響を与えているのだ。
 
 
簡単に言えば、寝起きが最悪な日に最高のパフォーマンスは発揮できない。
 
 
このようにあらゆる時間の過ごし方が心身へ影響を与え、アスリートであればそれがプレーにも影響する。
 
 
例えば学生であれば日中の多くの時間は座って過ごすことが多い。
 
 
その座る姿勢が猫背だとしたら、おそらくプレー中も猫背になりやすい。
 
 
もしくは猫背によって肩甲骨周りやお腹の筋肉が硬くなってしまうこともある。
 
 
なぜなら学生の座っている時間は練習時間よりも長いことが多く、猫背で過ごす時間の方が練習時間よりも長くなってしまうからである。
 
 
このように考えると授業中の姿勢すらもパフォーマンスアップにつながっていく。
トップアスリートは座っている姿勢や立っている姿勢もトップなのだ。
 
 
ぜひそんな視点からも普段のスポーツニュースを見てほしい。
 
 
他にも、
・階段を上るときに裏ももの筋肉を使うように意識する
・体育の授業で他の競技の動作から自分の競技の動作にどうつながるか考えてみる
・友達との雑談では言いたいことを言えるのに、チーム内では言いにくいのはなぜか考えてみる
・スマホやパソコンを見る姿勢に意識を向けてみる
・時間の使い方を見直してみる
・テスト勉強をできるだけ短時間で集中してできる方法を考えてみる
・通学路の景色の違いを毎日意識して周辺視野を鍛える
 
あらゆる日常生活を競技に結び付けて考えられると、24時間パフォーマンスアップに利用できる。
 
 
このように、座っている姿勢も競技を意識している選手と、練習とそれ以外の時間を分けて考えている選手では、上手くなるために費やしている時間に差が出てくる。
 
 
逆に言えば、練習時間は同じはずなのになぜか差が開いていくライバルは自分が意識出来ていないところまで普段から意識しているのかもしれない。