フェイントをかけるとき、身体はどう動かせばよいのか。今回はスポーツにおけるフェイントについてお伝えします。
 
JARTAトレーナーの吉田です。
 
先日選手からこんな質問を受けました。
「サッカーの１対１のときに相手が抜けないのです。どうしたらいいですか。うまくフェイントがかけられなくて」
さてみなさんはどう答えますか。身体の専門家として客観的に分析してみました。
 
その選手の１対１のフェイントをみたときの問題点です。。
腰椎が固められた状態で肩甲骨の横方向（前額面上）だけでのフェイントになっていました。つまりフェイントをする部分が限られており、かつ１軸の動きで勝負していたのです。
 

 
ではどのようなフェイントをすれば良いのでしょうか？フェイントを作るためには２つのポイントがあります。

３軸での動きを作る（縦方向、横方向、回旋方向）

前額面・矢状面・水平面上での動きを混ぜ合わせることです。
先ほどの選手では前額面上の動きだけなので、予測しやすくなります。３軸の動きを作れる自由度の高い関節は脊柱・肩甲骨・股関節・足関節がメインになります。
 
これらの関節の自由度を高めることが１つ目の重要なポイントになります。
 

自分の身体中心部分をずらす

フェイントするときに自分の身体のどこを使うかということです。

• 首を使うのか
• 背骨を使うのか（背骨であればどの部分を使うのか）
• 股関節・膝・足首を使うのか

身体の中心というモノを自由自在にコントロールできる様になれば相手から力源が捉えにくくなります。
 
２つのポイントを組み合わせることが出来ると、３次元で自由度の高いフェイントを繰り出すことが可能になります。しかし言うのは易く行うのは難いです。
また２つを組み合わせる前に、１つ１つの基礎を組み立てないと最強のフェイントは生み出せません。
 
実際にその選手には、フェイントではなくまず立位から指導しました。フェイントの動作から指導すると、選手は３段階くらい上のことを指導されているので実感が出来ないのです。
JARTAでお伝えしている「３次姿勢」の指導になってしまうのです。基礎の「１次姿勢」から指導することが必須になります。
 

まとめ

今回はフェイントという部分で身体の使い方をお伝えしました。
サッカー自体のフェイント技術指導だけではなく、身体の使い方を考えてみると選手のパフォーマンスアップにつながるかもれません。
 
今回はサッカーのフェイントとして取り上げましたが、ラグビーやバスケットボールなど他のスポーツにも活かせます。
また「１次姿勢～３次姿勢」が気になる方はJARTAセミナーでお伝えしますので、ぜひセミナーにお越しください。