小さい頃から運動の前にウォーミングアップを行ってきました。しかし、その意味と効果を理解できていますか。 ただ何となくウォーミングアップを行っているのではないでしょうか。
今回はJARTAの身体能力を最大限引き出すウォーミングアップについてのお話です。
 
JARTAトレーナーの吉田です。
ウォーミングアップをしたことがない、という方はいないですよね。それほどウォーミングアップは当たり前のように行われています。
まずウォーミングアップの意味と効果について、考えてみましょう。
 

ウォーミングアップの効果を再考する

我々がウォーミングアップをする理由としては、

• 柔軟性の向上
• 筋温の上昇
• 心理的効果
• 心肺機能の準備

などが挙げられます。 重要ではありますが、これだけでは不十分です。
 
次にある部活のウォーミングアップ一例です。

• いきなり１５分ランニング
• 各自ストレッチ５分
• その後ボールを使用した練習開始

以上です。これが部活の現状です。
 
ウォーミングアップ時間自体も非常に短くなっており、アップが軽視されている傾向があります。  
 
私は選手にいつも言います。
「身体はまだ眠っているのに、起こさなくていいの？」
 
まさに選手は寝起きのまま100mを走ることと変わらない身体状態なのです。 しかも、高校生レベルだけでなくトップアスリートでも、ウォーミングアップを深く考えていないことが多いです。

• ただ単にストレッチをするだけ
• 何も考えずに筋肉を伸ばす
• 順序も構成もないアップメニュー
• とりあえず全身を隈なく動かして温まっている状態にする

これで戦える身体になれるのでしょうか。これで戦える１００％の身体に変化しているのでしょうか。
 
JARTAウォーミングアップは今までのアップとは違います。簡単にまとめると、

• 余計なアウターマッスルを抑制
• 重要なインナーマッスルの活性化
• 身体の内観をあげる
• その日の身体のコンディションの確認（選手自身が確認）
• 各身体のセンサーを発火させる

つまり、我々が治療した後のような状態を呼び起こすことができるのです。いつでもどこでも、選手自身で。
JARTAのアップは、ハイパフォーマンスに達するためのアップなのです。余計な要素は一つもありません。 具体的な方法についてはアドバンスセミナー３でお伝えします。
 

 
 

まとめ

今回はスポーツに必須のウォーミングアップについてお話をしました。
大げさではなくこれからの日本のウォーミングアップが変化すれば、自ずとスポーツ結果が変わってきます。そのためにはまず指導できる人間が必要になるのです。
ぜひJARTAのウォーミングアップを体感してください。