パフォーマンスを向上させるうえで重心移動/操作が、スムーズに実施できることは非常に重要な要素となります。
特にサッカー、バスケットボールなど一方向だけでなく多様な動きを要求されるオープンスキルのスポーツでは、状況に応じて素早く多方向に移動する能力が必要とされます。

本ワークアウトでは
・前額面上の重心移動
・矢状面上の重心移動
上記の動きをスムーズに行うための前提機能を含めたトレーニングを一緒に実施しながら行います。

※動きによっては個人差により難しいものもあるかと思います。違和感や痛みがある動きは無理せず休憩しながら行なってください。