中野崇の
三部位スパイラルトレーニング
トレーニング難易度>>★★☆
講師：中野 崇
株式会社JARTA international 代表取締役
JARTA 代表
JARTAピークパフォーマンスカレッジ 学長
理学療法士／小学校教員／特別支援学校教員
APF（Accademia Preparatori Fisici）
SOCIO ONORATO
■著書
最強の身体能力／プロが学ぶ脱力スキル（かんき出版）
最強の回復能力／プロが学ぶリカバリースキル（かんき出版）
ハイ・パフォーマンス理論（晶文社）
40代からの脱力トレーニング（大和書房）
最強の身体操作／プロが学ぶ連動スキル（かんき出版）
料金
8,250円（税込）
内容詳細
『スパイラルパンチ』の習得・強化ワークアウトがオンライン限定で公開。
スパイラルパンチワークアウトは、腕の末端である手を加速する身体操作技術を高めるためのトレーニングプロセスを実践します。
末端部位を加速することは多くの競技で要求され、その大半で急激な加速スタイルが要求されます。
ハイパフォーマンスを発揮するためには、末端部位の急激な加速を腕だけではなく全身からの協力によって実行する必要があります。
腕だけではなく、肩甲骨から、肩甲骨の加速は体幹部から、体幹部の加速は股関節から生み出すことで爆発的かつしなやかなパワーが発揮できます。
一つの動作に複数の部位が協力することで、実際の感覚よりも楽に大きなパワーや一瞬のスピードを生み出すことができ、更には一か所へかかる負担を分散することができるため怪我防止にも繋がります。
裏を返すと、いわゆる力任せで腕を加速する動作パターンを繰り返すことが、肩や肘に怪我が発生する大きな要因となることを意味しています。
このワークアウトで実施するスパイラルパンチを中心とした末端加速系統のトレーニングでは、全身を使い、下半身から腕の末端への力の伝達を徹底して鍛錬します。
中野崇がプロアスリートに実際に指導している高強度の上肢回旋系トレーニングをその習得プロセスとともに練習していただきます。
■こんな方におすすめ
肩や肘や腰の怪我を繰り返す
力が上手く伝達しない感覚がある
股関節や体幹で力が逃げている感覚がある
腕を振るスピードをもっと上げたい
腕を振るしなやかさをもっと高めたい
筋力や柔軟性を向上してもなかなかパフォーマンスが上がらない
ウエイトトレーニングをやっているが効果が感じられない
どのようなトレーニングをすれば良いのか分からない
投球動作で腕や肩が力んでしまう
投球動作で下半身の力をもっと腕に伝えたい
球速は遅いがキレで勝負したい