回旋系強化トレーニング

回旋系強化トレーニング

〜瞬間的な「キレ」を高める〜

トレーニング難易度>>　★★★

講師：萩 潤也

料金

■上行連鎖
5,170円（税込）

■下行連鎖
5,170円（税込）

■セット価格
10,340円   ⇨   9,306円（税込）10%OFF

視聴期間：1/14-17

内容詳細

爆発的なパワーや瞬間的なスピードを生み出すためには多数の要素が必要となります。
その多数の要素の中でも「身体の回旋力の利用」は自分の身体内で強力なエネルギーを生み出すことができる重要な方法です。

本ワークアウトでは、パワーやスピードにつながる身体の「キレ」を生み出すための回旋力強化を図るトレーニングを一緒に行っていきます。
手足の末端部位、またはボールやバットなどの道具にいかに効率よくエネルギーを伝達することができるか。
そのためには身体の中心―末端の連動性が重要になります。
たとえばパンチ動作では、手先だけで打つよりもより肩甲骨から、肩甲骨からよりも体幹部から、体幹部だけでなく足から。

１つの動作に複数の部位が協力することで、実際の感覚よりも楽に大きなパワーや一瞬のスピードを生み出すことができ、更には一か所へかかる負担を分散することができるためケガ防止にも繋がります。
一方、連動性を高いほうが良いと言葉で伝えるのは簡単ですが、実際に行うことができるか、できているのかを実感するのは難しいかと思います。
それは前述した通り多数の部位が絡んでいるからであり、その部位全てに動きの幅/感覚/収縮弛緩の速度/などが同時に求められるからです。

このワークアウトは、腕に伝える上行性回旋連鎖／足に伝える下行性回旋連鎖ともに、プロアスリートに実際に指導している高強度の回旋系トレーニングを数種類ピックアップしました。
もちろん必要となる部位へのアシストトレーニング、中心―末端の連動性の原理原則をお伝えしながら一緒にトレーニングを行っていきたいと思います。