バランスボールトレーニング

バランスボールトレーニング

 

 

 

バランスボールはその形状や材質の特徴から考えると、本質的なパフォーマンスを高めるために非常に有効に使えます。
単に体幹や足を乗せたり上に立ったりするのではなく、パフォーマンスの構造から紐解いたオリジナルトレーニングを考案しました。

バランスボールさえあれば、動画で見ながら全てを実践できるシステムです。

トレーニングのツールとしてはとても安価な上、重さもないため自宅でも安全。
そんな便利なツールを、もっと使いこなすことができる身体操作系バランスボールプログラムです。

今まで見たことのないぐらいダイナミックで効果的なトレーニングに出会えます。

 

 

こんな方におすすめ

バランスボールの効果的な使い方が分からない
コンタクト能力を高めたい
バランスと柔軟性・パワーの同時発揮に課題がある
動きの中での体幹操作に課題がある
一般的なバランスボールトレーニングよりも難易度の高いものにトライしたい
バランスボールを使って効率よく運動不足を解消したい

 

 

特徴

どの競技にも有効
どのメニューもあらゆる競技につながる身体操作の本質部分へのアプローチです。
フィットネスも含め、どの競技でもパフォーマンスアップが期待できます。

フィードバックが分かりやすい
バランスボールは、あなたがうまくできていなければ必ず”バランスを崩す”というフィードバックを返してくれます。
自重や固定されたマシーンでは気付きにくい小さな弱点を明確に教えてくれます。
もちろん、より精度を高めていくためには自撮りをしてモデルの動きと比較することをおすすめします。

身体の中心ゾーンに刺激が入る
このバランストレーニングは背骨・肩甲骨・股関節に効果的な刺激が入るように設計されています。
これらの部位は動きの中心部・起点部であるため、トレーニングの刺激によって手や足の動きに大きな影響を与えます。

 

 

メリット

全身の連動性が高まる
バランスボールの特性上、必ず身体の中心部と手足を連動させて動かすことが要求されます。
そのため、このトレーニングを習得していくことで全身の連動性が高まり、その結果パフォーマンスの向上につながります。

アブレスト能力が向上する
パフォーマンスとトレーニングを繋げるために不可欠なアブレスト能力(同時実行能力)を鍛えることができます。
バランスボールを使うことで自重よりもさらに強力にバランスとの同時実行が要求されます。

外力対応反応が向上する
バランスボールから跳ね返ってくる弾力が外力となり、あなたのバランスを崩そうとします。
この作用に対応してバランスを保持し、しなやかに動き続けることでコンタクトなどの外力への対応力が向上します。
また、道具を使うあらゆる競技では道具の重心と自分の重心の両方を同時に感知する必要があります。
動こうとする球体の中心を捉え続けることで、あなた自身の重心操作能力と対象物の重心感知能力が同時に鍛えられます。

 

 

強度設定

*JARTAトレーニングを初めて行う方は、どの競技レベルであってもまずレベル1から取り組むことをお勧め致します。

 

レベル1 15,000円(税別)

対象:全般
*一般の方の運動目的にも使っていただけます

深部筋群を含め、同時に多くの筋肉を使うプログラムです。
柔軟性改善・姿勢の改善・怪我予防に有効です。
短時間で効率の良い運動を行いたい方にも。

スタンディングアラウンド|スタンディングサイドベンド|ボールストレッチ|アクシスバウンド|ペルビックムーヴ|コンプ&リリース|ラテラルリーチ|マルチヒップモーション|シングルフロッグ|シーソー
全10種目

 

レベル2 20,000円(税別)

対象:大学・アマチュアレベルの競技者

競技者として重要な身体操作・感覚センサーの向上に適しています。
バランスボールの形状・材質を利用し、バランス・柔軟性・力の同時発揮能力を高めます。
動きの中で身体を固めてしまう、力んでしまう課題をクリアするのに非常に有効です。

胸セパレート|ショルダーロール|ウェーブ|シッティングアラウンド|ヒップローテーション|仙骨割|ローテーションフロート|ボールクレーン|フロッギー|ボールスルー
全10種目

 

レベル3 30,000円(税別)

対象:プロ選手・プロを目指している競技者

プロレベルに要求される高度な身体操作能力・重心感知能力を高めるのに適しています。
バランス・柔軟性だけでなく、同時にパワー・瞬発力の発揮も要求される難易度の高いプログラムです。
しなやかかつパワフルな動きを強化していきたい選手におすすめです。

ショルダーエクステンション|ボールブルーコ|コンプレッションサイドチェンジ|ボールスネーク|サイドフォール|肩抜き|ターンダウン|ボールスコーピオン|オルタネイトロール|ターンオーバー
全10種目

 

レベル1 + レベル2(パッケージ)34,000円(税別)

 

レベル2 + レベル3(パッケージ)49,000円(税別)

 

レベル1 + レベル2 + レベル3(パッケージ)60,000円(税別)

 

 

 

○お支払い方法:クレジットカード(VISA, Master, Amex, JCB, DinnersClub, DISCOVER)
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