タグ: 青木正典

立甲を動きに使うには〇〇を使え

■立甲は肩甲骨を立てて終わり!? 東海地方で活動しているJARTA認定スポーツトレーナーの青木正典です。   立甲は、身体から羽が生えたような肩甲骨の形に目がいってしまいがちですが、四つ這いにおける立甲時には肩… もっと読む »

【股関節セルフT-レフストレッチ】

スポーツにおいて、股関節の重要性は徐々に広まってきているのではないでしょうか?   今回は股関節のストレッチに、あるポイントを同時に刺激することで身体の柔軟性を出しつつ、動かしやすくする方法をお伝えします。 脚… もっと読む »

【下腿 セルフ T-レフストレッチ】

下腿をストレッチする方法でふくらはぎのストレッチはご存知だと思います。 ふくらはぎのストレッチに、あるポイントを同時に刺激することで身体の柔軟性を出しつつ、動かしやすくできます。 スポーツ障害でも多い捻挫にも効果的です。… もっと読む »

『脊柱スパイラル セルフストレッチ』

東海地区の認定スポーツトレーナーの青木です。 今回はJARTAセンタリングトレーニングの一つである「脊柱スパイラル セルフストレッチ」を紹介していきます。 「脊柱スパイラル セルフストレッチ」は従来行われている背骨を捻る… もっと読む »

大腰筋 セルフT-レフストレッチ

東海の認定スポーツトレーナーの青木です。JARTAでは、身体を合理的に動かしやすくするためのトレーニング系ストレッチとして「T-レフストレッチ」という方法をお伝えしています。今回はセルフでできるT-レフストレッチを紹介し… もっと読む »

トレーナーやセラピストが○○する必要性。

JARTAでは選手やチームのパフォーマンスアップについて学ぶだけでなく、トレーナー・セラピスト自身の『自分の身体の使い方の重要性について』も学びます。今回は自分の身体の使い方の中でも、自身のコンディショニングについて考え… もっと読む »