【JARTA Work Out in 名古屋】

東海地方で活動している認定スポーツトレーナーの青木正典です。

月に1回程度、名古屋で自己鍛錬版(トレーニングに特化した)Work Outを開催しており、トレーニング指導しています。

現在までに9回開催し、理学療法士、作業療法士、柔道整復師、鍼灸師、トレーナー、医療系大学生の方に参加して頂きました(内訳:JARTAセミナー初受講の方、現在進学中の方、認定スポーツトレーナーの方)。

セラピスト、トレーナーだけでなく、自身のパフォーマンスアップのために継続して参加して頂いている方もいます。

今回は、その内容を紹介していきます。

 

■題名、テーマ

JARTA Work Out in 名古屋

「JARTAトレーニングルーム」

〜ハイパフォーマンス実現のための身体の使い方・鍛え方〜

 

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テーマの一例:『肩甲骨・立甲』を使ったトレーニングで、パワーアップ・柔軟性アップ・バランス能力アップ

  • テーマは毎回異なります。テーマに合ったトレーニングを実施していきます。

 

 

内容:

  • JARTAコンセプト
  • センタリングウォーミングアップ
  • 対人トレーニング
  • センタリングトレーニング
  • 動きへの応用

 

90分間の内容です。ほぼ身体を動かすことが中心となります。

 

 

■詳しい内容と目的

JARTAコンセプト

目的)

簡単な講義になります。「アブレスト能力」「ゆるむ」「手本力」「身体の使い方トレーニング」といった言葉の説明の他、トレーニングについての説明を行います。

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センタリングウォーミングアップ

 

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目的)

  • 最重要インナーマッスルである大腰筋、アクセル筋であるハムストリングス上部を使える状態を作る
  • RSSC(回旋系伸張反射)を使える状態を作る
  • 内的認識力を上げる

 

単に筋肉を温める、柔らかくすると言ったものだけでなく、動ける身体を作っていきます。重心操作、意識、体性感覚刺激(たたく、さするなど)を用いることが特徴です。

 

対人トレーニング

目的)

  • バランス能力を上げる
  • 全身の連動性を上げる
  • 軸の強さを上げる

 

対人トレーニングにより、自分の身体の変化を感じる・高めるだけでなく、相手と行うことにより、相手の癖(身体の特徴)を見抜いたり、自分の癖(身体の特徴)を指摘してもらうことも可能です。自身の上達度の確認にもなります。

 

 センタリングトレーニング

 

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センタリングトレーニングとは、ハイパフォーマンスの「前提づくり」を目的としています。

つまり、各競技の専門の動きを練習する前に絶対に必要となる、「身体の土台作り」となります。

テーマに合わせて、毎回3つ程度のトレーニングやセルフエクササイズを紹介・実践しており、メインとなるところです。

 

 

動きへの応用

センタリングトレーニングを実践するだけなく、実際の動きにつなげる方法、センタリングトレーニングを行いやすくするアシストトレーニング・難易度を上げたトレーニング・応用したトレーニングなどを行います。

 

 

■特徴

 

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トレーニングルームの特徴は

  • 気軽にトレーニングを体験できる
  • トレーニングを継続できる
  • 上達を確認できる
  • 複数人で行うことで高め合うことができる
  • 指導を受けたり、指導をすることができる

 

 

自分自身がスポーツトレーナーとして活動しようとしたきっかけは、センタリングトレーニングでパフォーマンスが向上したことでした。

東海地方の中心部である名古屋で一緒にトレーニングしませんか。

ご希望あれば出張Work Outも伺います。

 

 

トレーナー・セラピストに関わらず、自身の身体に不安がある、身体の使い方・パフォーマンスを上げたい、トレーニングを試してみたいという方は気軽に参加ください。

 

 

全国のWork Out 情報についてはこちら

 

 

今回は気軽にJARTAトレーニングを体験できる「JARTA Work Out in 名古屋」を紹介させて頂きました。最後までお読み頂き、ありがとうございました。